Azt mondhatjuk, hogy otthonaink világítását - az izzókat és más fényforrásokat - általában alábecsüljük. Főként a fény mennyiségével és pozíciójával foglalkozunk, de a fény összetételét is kezelnünk kellene. A testünkre gyakorolt hatást tekintve két kategóriára oszthatók:
A fény összetétele meghatározza az energiaszintünket, a hangulatunkat és az alvásunk minőségét.
El szeretnénk magyarázni, miért jó, ha nappalra és éjszakára különböző típusú világítást használunk.
A látható fény elektromágneses hullámokból áll, melyek 390 nm-től 760 nm-ig terjednek. A hullámok arányától függően látjuk a fény végső színét. A fénynek lehet valamilyen konkrét színe vagy lehet fehér, meleg vagy hideg. A fény színén túl azonban az összetétele bizonyos következményekkel jár az emberi szervezet számára. Különböző összetétel = különböző hatás a testre. Biztosan hallottál már az esti kék fény káros hatásairól.
Mindannyiunkban vannak biológiai órák, amelyek a cirkadián ritmus segítségével szabályozzák a beállításainkat. Ez megmondja nekünk, mikor kell aludnunk és mikor kell ébren lennünk. Az evolúció úgy alakította, hogy a cirkadián ritmus szinkronizációjához fényt használunk. Pontosabban a nap és az éjszaka váltakozása miatt alakult ki a cirkadián ritmus.
A belső óránk irányításáért főként a fény kék összetevője felelős.
Bebizonyosodott, hogy a kék szín befolyásolja a cirkadián ritmust. A természet mindent tökéletesen kitalált, és bár nem ismerjük a pontos okokat 100% bizonyossággal, van egy általánosan elfogadott elmélet arra vonatkozóan, hogy miért éppen a kék szín az irányadó, lásd alább.
Az élet kezdetén és a fotoreceptorok (a fény befogásáért felelős receptorok) kialakulásakor az élet főként az óceánokban létezett. A kék spektrumú fény jól áthatol a vízen és eljut a mélységekbe. Ezért is a cirkadián ritmus kapcsolódása a kék színhez.
Az evolúció eredményeképpen egy egyszerűsített folyamatot tudunk leírni, miszerint ha a szem a retinára jutó fényben a kék hullámhosszt tartalmazza, a test azt a jelzést kapja, hogy nappal van. Ezzel szemben ha a fényből hiányzik a kék összetevő, a testünk azt a jelzést kapja, hogy este van.
A legjobb, amit a testedért tehetsz, ha nappalra és estére különböző fényt használsz, és érdeklődsz a fényforrások fényének összetételét illetően.
A nappali világításhoz nézd meg a teljes spektrumú fényt. Az esti világításhoz viszont érdeklődj a kék összetevő nélküli világítás iránt. Mindent megtudhatsz az alábbi linkeken.
Az egyes sütik használatához az Ön hozzájárulására van szükségünk, hogy többek között az Ön érdeklődési köréhez kapcsolódó információkat tudjunk Önnek mutatni. Itt lehetősége van arra, hogy a cookie-kat saját preferenciáinak megfelelően testre szabja.
Szükségünk van az Ön hozzájárulására az egyes cookie-k használatához, hogy többek között érdeklődési köréhez kapcsolódó információkat tudjunk megjeleníteni. Hozzájárulását az „Elfogadom” gombra kattintva adja meg.